Khỏe

"Nguyên tắc vàng" để có sức khỏe và vóng dáng mơ ước

22.10.2017

Trong cuộc sống coi trọng hình ảnh như hiện nay. Rất nhiều người sẵn sàng theo đuổi những chương trình sức khỏe không tưởng nhằm đạt tới một cơ thể hoàn mỹ. Nhưng ất ít người trong số đó thấy trước hậu quả nhưng vẫn quyết định theo đuổi. Tuy nhiên, phần đông không hề nhận thức chuyện gì sẽ xảy ra với mình và phải gánh chịu hậu quả không mong muốn. Dù thế nào đi nữa, tập luyện để sống khỏe mỗi ngày vẫn tốt hơn là bất chấp tất cả để có một cơ thể đẹp.

Cấu trúc cơ thể khác nhau

Nguyên tắc vàng để có sức khỏe và vóng dáng mơ ước

Theo các chuyên gia về fitness và dinh dưỡng, những bệnh nhân mà ông từng tiếp xúc có sự khác biệt về kích thước và cơ bắp của họ phát triển theo những chiều hướng không giống nhau.

Mỗi người đều sở hữu hình thể riêng. Tùy vào hình thể đó mà bạn nên có lịch tập phù hợp để sống khỏe mỗi ngày. Những giáo án thể thao chỉ mang giá trị tham khảo.

Đừng coi thường bụng mỡ

Cấu trúc cơ thể của mỗi người thì khác nhau, nhưng một cái bụng “bia” là dấu hiệu của một sức khỏe kém. Không ai có thể sống khỏe mỗi ngày với cái bụng quá khổ, đúng không?

Nguyên tắc vàng để có sức khỏe và vóng dáng mơ ước

Một người đàn ông ở tình trạng thể chất tốt nhất thì nên có khoảng 10% lượng mỡ trong cơ thể và vòng bụng không quá 88cm. Rất khó để thống nhất kích cỡ lý tưởng của ngực, chân và tay vì mục đích tập luyện của mỗi người là khác nhau. Bên cạnh đó, nó còn phụ thuộc vào việc bạn chơi môn thể thao nào nữa.

BMI là gì, liệu nó có quan trọng ?

Nguyên tắc vàng để có sức khỏe và vóng dáng mơ ước

Từ rất lâu, chỉ số cơ thể đã trở thành phương pháp phổ biến nhằm xác định tình trạng thể chất của một người, xem người đó có bị thừa cần hay gầy ốm không. Tuy nhiên, chỉ số cơ thể càng cao không lúc nào cũng đồng nghĩa với tình trạng thể chất kém.

BMI, trên thực tế, sẽ không đúng với một số người, đặc biệt là những người tập thể hình. Có người sở hữu chỉ số BMI ở mức “thừa cân” hay thậm chí “béo phì” nhưng sức khỏe của họ lại cực kỳ tốt. Do vậy,  đừng cố gắng tập để có một chỉ số BMI “đẹp”, vì nó sẽ khiến bạn mất phương hướng.

Nói không với Steroid

Nguyên tắc vàng để có sức khỏe và vóng dáng mơ ước

Để phục vụ cho việc thi đấu, những vận động viên thể hình đã sử dụng steroid. Một số siêu sao điện ảnh Hollywood cũng không là ngoại lệ. Tuy nhiên, họ sử dụng steroid dưới sự hướng dẫn của chuyên gia và họ sẵn sàng chấp nhận rủi ro về sức khỏe. Những người bình thường như chúng ta thì khác. Công việc của chúng ta không áp lực như họ, và chúng ta tập thể dục vì một sức khỏe tốt hơn. Cho nên, nói không với steroid trong bất kỳ trường hợp nào.

Bài viết liên quan