Khỏe

Bạn sẽ muốn ăn chuối mỗi ngày nếu biết hết công dụng bất ngờ mà nó mang lại ...

25.10.2017

Theo các chuyên gia, ăn chuối mỗi ngày có thể cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể nhiều gấp 3 lần các loại hoa quả khác, đặc biệt trong số đó là kali lên đến 1500mg. Chúng vì những tác dụng cực kì lớn như vậy, nên qua bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem tại sao các chuyên gia lại khuyên chúng ta nên ăn ít nhất 3 qua chuối mỗi ngày nhé.

1. Ổn định huyết áp

Bạn sẽ muốn ăn chuối mỗi ngày nếu biết hết công dụng bất ngờ mà nó mang lại

Một số nghiên cứu đã chứng minh, môi ngày ăn ít nhất 3 quả chuối có thể giúp ổn định và điều qua huyết áp rất đáng kể. Trong mỗi quả chuối có chứa trung bình khoảng 422 mg kali và hầu như không chứa muối. Theo nghiên cứu, khi tỉ lệ kali – natri cao có thể giúp giảm đi các tác động tăng huyết áp của trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, nếu bạn thay các khẩu phần ăn vặt có chứa nhiêu dầu mỡ như snack hay khoai tây chiên bằng một quả chuối sẽ tốt hơn cho sức khỏe tim mạch.

2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Chuối cung cấp các chất xơ hòa tan và không hòa tan. Đối với chúng ta, đây là loại dinh dưỡng rất quan trọng, nó giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng cũng như trao đổi chất của cơ thể. Ăn chuối mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, không gây tác động xấu đối với đường ruột. Ngoài ra, chuối còn giúp làm dịu đường tiêu hóa, khôi phục các khoáng chất sau các bệnh lý hay rối loạn tiêu hóa. Ăn một quả chuối còn khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm thiểu các vấn đề dẫn đến táo bón.

3. Giúp xây dựng và tái tạo lại các tế bào

Bạn sẽ muốn ăn chuối mỗi ngày nếu biết hết công dụng bất ngờ mà nó mang lại

Chuối rất giàu vitamin B6. Trong mỗi quả chuối có thể cung cấp đến 20% lượng B6 mà một người trưởng thành cần mỗi ngày. Vitamin B6 khi được hấp thu vào cơ thể sẽ giúp sản sinh ra insulin, hemoglobin và các loại axit amin cần thiết để xây dựng các tế bào khỏe mạnh. Nó còn là thành phần chính giúp sản xuất kháng thể chống lại các vi khuẩn xâm nhập.
Chuối còn là thực phẩm rất tốt cho những người thiếu máu. Trong chuối có hàm lượng sắt cao giúp kích thích cơ thể bổ sung hemoglobin, làm tăng số lượng hồng cầu trong máu.

4. Chuối rất giàu vitamin C

Trong thực tế, chuối có thể đáp ứng 15% nhu cầu vitamin C của cơ thể mỗi ngày, khá cao so với các loại hoa quả mà các bạn có thể nghĩ đến. Vitamin C là một chất trung hoài các độc tố có hại cho cơ thể, là một chất ngăn cản quá trình oxy hóa tuyệt vời. Vitamin C giúp củng cố các collagen liên kết các cơ, giúp các mạch máu, các xương và các mô luôn khỏe mạnh.

5. Ăn chuối để cảm thấy hạnh phúc hơn

Khi ta ăn một quả chuối cỡ vừa có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 27mg magie. Mg có tác dụng thúc đẩy tâm trạng, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Nếu thiếu magie, chúng ta có thể dễ cấu gắt, lo lắng, trầm cảm và một số các bệnh về thần kinh khác

Trên thực thế, chế độ ăn hàng ngày của đa số chúng ta thường không đáp ứng đủ lượng magie cần thiết. Vì thế, ăn chuối vào mỗi ngày để bổ sung năng lượng và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Môt lý do nữa để bạn bắt đầu, đó chính là vỏ chuối có thể giúp làm trắng răng một cách diệu kỳ. Bằng cách, sử dụng vỏ chuối chà xát lên răng trong 2 phút sau khi đánh răng, hiệu quả sẽ rất bất ngờ đấy.

Bài viết liên quan