Khỏe

5 loại "cực phẩm" cho sức khỏe nam giới

24.11.2017

Một chế độ ăn uống lành mạnh rất cần thiết để duy trì sức khỏe? Nhưng liệu những thực phẩm bạn đang ăn có cung cấp đủ chất dinh dưỡng để bảo vệ cơ thể tránh khỏi những vấn đề sức khỏe nam giới chung : rối loạn chức năng cương dương, phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục, trầm cảm, suy giảm nhận thức, vô sinh…

Cá hồi hoang dã

Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới tình trạng rối loạn chức năng cương dương (ED). Hấp thụ đủ lượng vitamin D góp phần hạn chế nguy cơ mắc bệnh ED thông qua việc hạn chế tổn thương mạch máu do viêm nhiễm.

5 loại cực phẩm cho sức khỏe nam giới

Cá hồi hoang dã chứa rất nhiều Vitamin D

Thông thường, nam giới bị chứng rối loạn cương dương cho thấy dấu hiệu viêm nội mạc cao hơn những người khác.

Giảm tình trạng viêm góp phần cải thiện lượng máu lưu thông. 84gr cá hồi hoang dã chứa tới 112% lượng vitamin D nam giới cần hấp thụ hàng ngày.

Hàu

Hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Theo tổ chức National Institutes of Health’s Office of Dietary Supplements , 84gr hàu chứa 74 mg kẽm.

5 loại cực phẩm cho sức khỏe nam giới

Hàu chứa rất nhiều kẽm

Đối với cơ thể, kẽm là một chất rất cần thiết, nó giúp xây dựng và duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt. Khi lượng kẽm trong cơ thể ở mức thấp sẽ dẫn tới những vấn đề về khả năng sinh sản và bệnh tuyến tiền liệt.

Trên thực tế, cơ của của chúng ta không thể tự dự trữ kẽm tự nhiên, vì vậy bổ sung kẽm hàng ngày là điều rất cần thiết. Bạn nên bổ sung kẽm qua các bữa ăn hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng. Lượng kẽm hấp thụ cần thiết hàng ngày đối với nam giới là 11mg.

Sữa socola

Sữa socola là một loại đồ uống cực kì tốt cho sức khỏe nam giới, với lượng axit amin L-arginine dồi dào, giúp tăng cường thể lực, cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.

Song song với đó, trong socola sữa còn chứa rất chiều natri giúp cơ thể phục hồi nhanh sau mỗi lần vận động hoặc tập luyện. Các chuyên gia có lời khuyên chúng ta nên uống một ly socola sữa ngay sau khi tập thể dục và uống thêm một ly nữa sau hai giờ kế tiếp.

Quả óc chó

Quả óc chó là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất axit béo và omega-3 tự nhiên, các chất chống oxy hóa và chất phytochemical có lợi cho não bộ.

Theo nghiên cứu từ Hiệp hội y khoa quốc tế, nam giới tiêu thụ mỗi ngày từ 4-6 quả óc chó sẽ tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm, cải thiện chức năng sinh lý và chất lượng tinh trùng.

Quả óc chó còn được đánh giá là rất tốt cho những người liệt dương .

Trái cây và rau quả

Trái cây rất giàu chất xơ và chứa hợp chất hoạt tính sinh học giúp bảo vệ tim, chống lại sự mệt mỏi, giữ cho tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất.

Theo như khuyến cáo của bộ nông nghiệp Mỹ, nam giới nên tiêu thụ 2 đĩa trái cây và 3 đĩa rau củ mỗi ngày kèm theo đó là các loại ngũ cốc, protein có trong các loại thực phẩm như đậu, các loại hạt, một lượng ít từ thịt và sữa.

Đặc biệt nam giới nên ăn nhiều chuối vì trong loại quả này có chứa nhiều magie và natri có thể hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm .

Bài viết liên quan